判斷自己缺不缺鈣可通過(guò)相關(guān)癥狀表現(xiàn)、?？茩z查。日常要積極鍛煉、多吃含鈣食品，出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)。

一、相關(guān)癥狀表現(xiàn)：

缺鈣往往是鈣攝入量不足導(dǎo)致的。如果缺鈣，可能會(huì)有入睡困難、情緒容易激動(dòng)、睡覺(jué)時(shí)抽筋等癥狀出現(xiàn)。入睡困難表現(xiàn)為難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)或睡眠質(zhì)量差；情緒易激怒即容易生氣、煩躁；睡覺(jué)抽筋則是在睡眠中肌肉突然不自主地收縮，引起疼痛和不適。

二、?？茩z查：

可以前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行抽血檢查微量元素情況。如果檢查出血鈣數(shù)值較低，那就表明存在缺鈣的情況。

在日常生活中，需要積極地進(jìn)行鍛煉，這有助于增強(qiáng)自身免疫力。在飲食方面，要多食用含鈣量豐富的食物，比如魚(yú)、雞蛋、豆制品等。要是有不適癥狀產(chǎn)生，就應(yīng)該盡快前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，以防止病情的加重。

了解了判斷缺鈣的方法以及日常注意事項(xiàng)，當(dāng)懷疑缺鈣或身體有相關(guān)不適時(shí)，要及時(shí)采取相應(yīng)措施，維護(hù)身體健康。