上顎燙起泡了，以下是一些建議：

1.涼水漱口：用涼水輕輕漱口，可以緩解疼痛和不適感。

2.避免刺激食物：避免食用辛辣、酸性、過熱或過冷的食物，以免加重疼痛和刺激。

3.使用藥物：可以在醫(yī)生的指導下使用口腔消炎藥、口腔黏膜保護劑等藥物，促進愈合。

4.注意口腔衛(wèi)生：保持口腔清潔，飯后刷牙，使用含氟牙膏，定期洗牙。

5.飲食調(diào)整：多吃清淡、易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜等，避免食用過硬、過大的食物。

6.休息充足：保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。

7.就醫(yī)復診：如果癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)加重，應及時就醫(yī)復診，以便進行進一步的治療。

需要注意的是，對于兒童、老年人、孕婦等特殊人群，如果上顎燙起泡了，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。同時，如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，應及時就醫(yī)，以避免出現(xiàn)感染等并發(fā)癥。