岔氣是劇烈活動前準(zhǔn)備不足或呼吸不當(dāng)導(dǎo)致的，可自然消失，休息、深呼吸、按摩等可加速緩解，疼痛嚴(yán)重或持續(xù)時間長應(yīng)就醫(yī)，日常應(yīng)加強鍛煉、做好準(zhǔn)備活動、注意呼吸節(jié)奏。

1.及時休息：停止運動，找一個舒適的地方休息，避免繼續(xù)運動加重疼痛。

2.深呼吸：慢慢地深呼吸可以幫助放松呼吸肌，緩解疼痛。

3.按摩：輕輕按摩疼痛的部位，有助于緩解肌肉緊張。

4.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛的部位，可緩解疼痛和肌肉緊張。

5.伸展運動：進行一些簡單的伸展運動，如扭轉(zhuǎn)身體、伸展手臂等，可以幫助放松肌肉。

6.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以使用一些非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林等，緩解疼痛。

需要注意的是，如果岔氣疼痛持續(xù)時間較長、疼痛劇烈、伴有呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，排除其他嚴(yán)重疾病的可能。此外，在日常生活中，應(yīng)注意加強鍛煉，提高身體的適應(yīng)能力；運動前做好充分的準(zhǔn)備活動；注意呼吸的節(jié)奏，避免過度呼吸或急促呼吸。