鈣片在睡前1-2小時(shí)、飯后1-1.5小時(shí)、兩餐之間吃吸收效果最好，補(bǔ)鈣的同時(shí)還需補(bǔ)充維生素D，并避免與草酸含量高的食物同時(shí)食用，特殊人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鈣，且不能過(guò)量，如有不適需及時(shí)就醫(yī)。

1.睡前1-2小時(shí)：夜間血鈣水平較低，睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，補(bǔ)充血鈣，而且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。

2.飯后1-1.5小時(shí)：進(jìn)食后胃酸分泌增加，有利于鈣的吸收。

3.兩餐之間：此時(shí)鈣劑經(jīng)胃酸作用后已完全溶解，更有利于吸收。

需要注意的是，補(bǔ)鈣的同時(shí)還需要補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。同時(shí)，還應(yīng)該避免與草酸含量高的食物同時(shí)食用，因?yàn)椴菟釙?huì)與鈣結(jié)合形成草酸鈣，影響鈣的吸收。對(duì)于特殊人群，如老年人、孕婦、哺乳期婦女等，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)鈣。此外，補(bǔ)鈣也不能過(guò)量，過(guò)量的鈣攝入可能會(huì)導(dǎo)致便秘、結(jié)石等問(wèn)題。如果服用鈣劑后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。