岔氣時應(yīng)立即停止運(yùn)動，坐下或躺下休息，然后深呼吸、按摩、熱敷，疼痛嚴(yán)重時可服布洛芬等藥物緩解。如疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。運(yùn)動前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備活動。

1.休息：立即停止運(yùn)動，坐下或躺下休息，以減輕疼痛和緩解肌肉緊張。

2.深呼吸：慢慢地深呼吸，幫助放松呼吸肌，緩解疼痛。

3.按摩：輕輕按摩疼痛的部位，幫助緩解肌肉緊張和疼痛。

4.熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷疼痛的部位，幫助緩解肌肉緊張和疼痛。

5.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以使用一些非甾體抗炎藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等，來緩解疼痛。

需要注意的是，以上方法只能緩解岔氣引起的疼痛，如果疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如呼吸困難、胸悶等，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。此外，在進(jìn)行運(yùn)動前，應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動。