增加吸吮、保持正確吸吮姿勢、保持良好心情、增加水分?jǐn)z入、合理飲食、注意休息、避免回奶食物，可增加泌乳量。

1.頻繁吸吮：讓寶寶頻繁吸吮乳頭，刺激乳腺分泌乳汁。

2.正確的吸吮姿勢：確保寶寶吸吮時含住大部分乳暈，而不僅僅是乳頭。

3.保持良好的心情：放松心情，避免緊張和焦慮，因為情緒也會影響乳汁分泌。

4.增加水分?jǐn)z入：多喝水，有助于促進(jìn)乳汁分泌。

5.合理飲食：哺乳期媽媽應(yīng)保持均衡的飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。

6.注意休息：保證充足的睡眠，有助于身體恢復(fù)和乳汁分泌。

7.避免使用回奶食物：一些食物可能會回奶，如韭菜、麥芽等，應(yīng)避免食用。

8.尋求專業(yè)幫助：如果以上方法仍然無法解決問題，可以咨詢專業(yè)的催乳師或醫(yī)生，他們可能會提供更具體的建議和幫助。