延長性生活時間的方法包括性技巧、心理調(diào)節(jié)、鍛煉和溝通等，應(yīng)根據(jù)個人情況選擇適合自己的方法，必要時尋求專業(yè)幫助。

1.性技巧：掌握一些性技巧，如深呼吸、控制節(jié)奏、改變姿勢等，可以幫助延長性生活時間。

2.心理調(diào)節(jié)：減輕壓力、放松心情、消除焦慮和緊張情緒，有助于延長性生活時間。

3.鍛煉：保持身體健康，尤其是加強盆底肌肉的鍛煉，可以提高性能力和延長性生活時間。

4.溝通：與伴侶進(jìn)行充分的溝通，了解彼此的需求和喜好，共同探索適合雙方的性生活方式。

需要注意的是，每個人的身體狀況和性需求都不同，因此需要根據(jù)個人情況選擇適合自己的方法。同時，如果存在性功能障礙等問題，應(yīng)及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。