岔氣時，可通過深呼吸和放松、按摩、伸展等方法緩解，特殊人群需注意安全適用性，若癥狀持續(xù)或加重應(yīng)就醫(yī)。

1.深呼吸和放松：慢慢地深呼吸幾次，然后放松身體?？梢詭椭徑饧∪饩o張和疼痛。

2.按摩：輕輕按摩疼痛的部位，幫助緩解肌肉緊張和疼痛?？梢允褂檬种浮⑷^或按摩球等工具。

3.伸展：伸展身體的肌肉，幫助緩解肌肉緊張和疼痛?？梢赃M行一些簡單的伸展運動，如扭轉(zhuǎn)身體、伸展手臂等。

需要注意的是，對于老年人、孕婦、兒童等特殊人群，在采取這些方法緩解岔氣癥狀時，需要特別注意安全和適用性。如果岔氣癥狀持續(xù)時間較長或伴有其他嚴重癥狀，如呼吸困難、胸痛等，應(yīng)及時就醫(yī)。