經(jīng)期可以鍛煉，但要注意運動類型和強度，避免劇烈運動，選擇輕柔運動，注意保暖，控制運動時間，如有不適癥狀應(yīng)暫停鍛煉。

經(jīng)期可以鍛煉，但需注意運動類型和強度。

經(jīng)期適當鍛煉有助于緩解不適，如腹痛、墜脹等，還能改善情緒。但經(jīng)期女性身體較為脆弱，鍛煉時需注意以下幾點：

避免劇烈運動：應(yīng)避免高強度有氧運動和腹部擠壓運動，如快跑、跳躍、仰臥起坐等，以免引起或加重痛經(jīng)，或?qū)е陆?jīng)血過多、經(jīng)期延長。

選擇輕柔運動：可選擇瑜伽、散步、慢跑等輕柔運動，既能促進血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適，又可使經(jīng)血排出更順暢。

注意保暖：經(jīng)期鍛煉時要注意保暖，避免著涼，尤其是腹部。運動后若出汗較多，應(yīng)及時更換干爽衣物，以免著涼感冒。

控制運動時間：經(jīng)期鍛煉時間不宜過長，避免過度疲勞。每次運動時間以30分鐘左右為宜，每周運動3~5次即可。

總之，經(jīng)期可以鍛煉，但需選擇適宜的運動類型和強度，并注意保暖和休息。如有痛經(jīng)、經(jīng)血過多等不適癥狀，應(yīng)暫停鍛煉，及時就醫(yī)。