月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜薄、氣血不足等有關(guān)，可多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素、活血化瘀的食物來調(diào)理，但食物調(diào)理只是輔助方法，建議及時就醫(yī)。

1.富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以幫助維持身體的正常功能。例如，雞肉、魚肉、蛋類、豆類等。

2.富含鐵的食物

鐵是合成血紅蛋白的重要元素，缺乏鐵會導(dǎo)致貧血，從而影響月經(jīng)量。例如，菠菜、紅棗、瘦肉、動物肝臟等。

3.富含維生素的食物

維生素對身體的新陳代謝和健康至關(guān)重要。例如，新鮮的蔬菜和水果，如橙子、檸檬、草莓、西紅柿等。

4.活血化瘀的食物

這類食物可以促進血液循環(huán)，有助于增加月經(jīng)量。例如，紅糖、益母草、山楂等。

需要注意的是，食物調(diào)理只是輔助方法，如果月經(jīng)量過少，建議及時就醫(yī)，進行全面的身體檢查，以確定具體原因，并采取相應(yīng)的治療措施。

此外，對于孕婦、哺乳期婦女以及患有某些疾病的人群，在選擇食物時應(yīng)遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，以確保安全和有效性。