經(jīng)期女性的相關注意事項：

一、經(jīng)期女性可適量喝牛奶：

1.建議用量為每天200ml（1杯）。

2.經(jīng)期女性保證飲食清淡，適當增加高蛋白、高維生素和高熱量食物的攝入是很有必要的。而牛奶正屬于高蛋白食物，且富含維生素和礦物質營養(yǎng)。其一方面能給機體提供能量，增強免疫功能，有效緩解月經(jīng)所引起的全身乏力狀況；另一方面，其中所含的色氨酸還能夠幫助入眠，對改善經(jīng)期睡眠不佳的問題很有幫助。

3.牛奶可以加熱后飲用，但不可過量。同時，應避免與韭菜、山楂、柿子等食物同食。此外，對牛奶過敏者、急性腎炎患者、乳糖不耐受者等人群需要謹慎飲用牛奶。

二、經(jīng)期女性還需做好衛(wèi)生保健：

1.要勤換衛(wèi)生巾，穿著棉質內褲，保持私處清潔和干爽。

2.不可采用盆浴的洗澡方式，也不可同房，以防出現(xiàn)細菌感染。

總之，經(jīng)期女性在飲食和衛(wèi)生方面都要多加注意，這樣才能更好地度過經(jīng)期。