哺乳后乳房干癟能恢復(fù)嗎問(wèn)
哺乳后乳房干癟能恢復(fù)嗎
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張赟建主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院 向他提問(wèn)
喂奶后胸部干癟可恢復(fù),孕期乳房因激素變化增大,哺乳期后會(huì)變小松弛,可通過(guò)生活護(hù)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉調(diào)理。
一、生活護(hù)理
1.飲食護(hù)理:哺乳期后要注重日常飲食,多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如牛奶、魚(yú)肉、瘦肉等,可補(bǔ)充機(jī)體蛋白質(zhì)含量,促進(jìn)血液循環(huán)均衡,減輕乳房皮膚松弛狀況。
2.內(nèi)衣選擇:平時(shí)需穿合身棉質(zhì)內(nèi)衣,起到塑形作用。
二、運(yùn)動(dòng)鍛煉
1.乳房按摩:哺乳期后若有乳房皮膚松弛情況,可在專(zhuān)業(yè)老師指導(dǎo)下進(jìn)行按摩,促進(jìn)乳房部位血液循環(huán),緩解癥狀。
2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng):要適當(dāng)進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán),一定程度上提升心肺功能和機(jī)體代謝,可能對(duì)乳房恢復(fù)有幫助。
總之,喂奶后胸部出現(xiàn)的干癟等情況可通過(guò)上述生活護(hù)理和運(yùn)動(dòng)鍛煉等方式來(lái)改善和恢復(fù)。
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