產(chǎn)后多久可做盆底肌訓練需依個人身體恢復狀況而定，通常為產(chǎn)后42天到6個月內(nèi)。若要開展產(chǎn)后盆底肌訓練，可在此時間段進行。

一、產(chǎn)后42天身體通常已逐漸恢復，此時適宜進行盆底肌訓練，一般不會對身體產(chǎn)生不良影響。若過早進行，可能因剛分娩后有惡露排出，導致惡露增多以及明顯出血，所以不建議過早訓練。

二、產(chǎn)后半年是身體恢復關鍵階段，通過盆底肌訓練可促進血液循環(huán)、放松盆底肌肉，使盆底肌功能逐步恢復。但由于每個人體質不同，適合的盆底肌訓練方式也各異。產(chǎn)后需密切關注個人身體情況，若有異常應盡快就醫(yī)。

總之，要根據(jù)產(chǎn)后身體恢復進度來合理選擇進行盆底肌訓練的時間，同時要結合自身實際情況選擇合適的訓練方式，若有任何不適需及時處理。