尿酸高的人群可多吃蔬果、低脂奶和酸奶、全谷物及低嘌呤食物等有助于降低尿酸，同時需多喝水、多運(yùn)動，并在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。

1.多喝水

充足的水分?jǐn)z入有助于尿酸的排泄，建議每天飲用2000毫升以上的水。

2.多吃蔬果

蔬菜和水果富含維生素C、鉀等營養(yǎng)素，有助于降低尿酸。

3.低脂牛奶和酸奶

這類食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，有助于降低尿酸水平。

4.全谷物

如糙米、全麥面包等，富含膳食纖維，有助于控制尿酸。

5.低嘌呤食物

如雞蛋、海參、海藻等，嘌呤含量較低，適合尿酸高的人群食用。

需要注意的是，食物只能起到輔助降低尿酸的作用，若尿酸水平較高，或已經(jīng)出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。此外，對于特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童以及患有其他疾病的人群，在食用這些食物前應(yīng)咨詢醫(yī)生的意見。

總之，尿酸高的人群在日常生活中應(yīng)注意飲食健康，合理搭配食物，同時保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，以控制尿酸水平，維護(hù)身體健康。