輕度高血壓可通過飲食、體重、運動、戒煙限酒和心理平衡等方面進行調理，必要時應就醫(yī)并遵醫(yī)囑用藥。

1.飲食調理

減少鈉鹽、飽和脂肪、膽固醇攝入，增加鉀攝入。建議每人每天食鹽攝入量不超過6g，食用油攝入量不超過25-30g。

2.控制體重

保持BMI在18.5-23.9kg/m2，男性腰圍<90cm，女性腰圍<85cm。

3.適量運動

建議每周進行3-5次中等強度運動，每次運動時間30-60分鐘。

4.戒煙限酒

避免吸煙和過量飲酒，建議不飲酒，如飲酒，男性每天飲酒量不超過25g，女性不超過15g。

5.心理平衡

保持良好的心態(tài)，避免長期緊張、焦慮、抑郁等不良情緒。

以上建議可以幫助輕度高血壓患者控制血壓，如果通過生活方式調理血壓仍不能控制達標，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行藥物治療。