輕度高血壓可通過(guò)飲食、體重、運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒和心理平衡等方面進(jìn)行調(diào)理，必要時(shí)應(yīng)就醫(yī)并遵醫(yī)囑用藥。

1.飲食調(diào)理

減少鈉鹽、飽和脂肪、膽固醇攝入，增加鉀攝入。建議每人每天食鹽攝入量不超過(guò)6g，食用油攝入量不超過(guò)25-30g。

2.控制體重

保持BMI在18.5-23.9kg/m2，男性腰圍<90cm，女性腰圍<85cm。

3.適量運(yùn)動(dòng)

建議每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間30-60分鐘。

4.戒煙限酒

避免吸煙和過(guò)量飲酒，建議不飲酒，如飲酒，男性每天飲酒量不超過(guò)25g，女性不超過(guò)15g。

5.心理平衡

保持良好的心態(tài)，避免長(zhǎng)期緊張、焦慮、抑郁等不良情緒。

以上建議可以幫助輕度高血壓患者控制血壓，如果通過(guò)生活方式調(diào)理血壓仍不能控制達(dá)標(biāo)，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。