來月經(jīng)時(shí)可以喝牛奶，但需注意飲用方式和個(gè)體差異。

1.選擇合適的牛奶：建議選擇全脂牛奶，因?yàn)槿Ｄ讨械闹究梢源龠M(jìn)脂溶性維生素的吸收，而維生素D有助于鈣的吸收和利用。

2.控制飲用量：雖然牛奶有營養(yǎng)，但也不宜過量飲用。過量飲用牛奶可能會(huì)引起消化不良、腹脹等不適癥狀。

3.避免飲用過冷的牛奶：月經(jīng)期間，女性的身體較為敏感，過冷的食物可能會(huì)引起子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)或加重痛經(jīng)癥狀。因此，建議飲用溫?zé)岬呐Ｄ獭?/p>

4.注意個(gè)體差異：有些女性可能對牛奶中的乳糖不耐受，飲用后會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。如果有這種情況，可以選擇飲用酸奶或低乳糖牛奶，或者在飲用牛奶的同時(shí)搭配一些食物，如面包、餅干等，以減輕不適癥狀。

總之，月經(jīng)期間可以喝牛奶，但要注意選擇合適的牛奶、控制飲用量、避免飲用過冷的牛奶，并注意個(gè)體差異。如果有任何不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止飲用并咨詢醫(yī)生的建議。