乳房下垂可以通過俯臥撐、啞鈴飛鳥、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)改善，但這些運(yùn)動(dòng)只能起到一定的改善作用，嚴(yán)重者可能需要手術(shù)治療，哺乳期女性建議結(jié)束哺乳期后再進(jìn)行。

1.俯臥撐

這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉胸部和手臂的肌肉，增強(qiáng)支撐力，從而改善乳房下垂的情況。

2.啞鈴飛鳥

這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉胸部的肌肉，提高胸部的彈性，從而改善乳房下垂的情況。

3.游泳

游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉胸部和背部的肌肉，提高身體的代謝率，從而改善乳房下垂的情況。

4.瑜伽

瑜伽中的一些動(dòng)作可以鍛煉胸部和背部的肌肉，提高身體的柔韌性和平衡能力，從而改善乳房下垂的情況。

需要注意的是，這些運(yùn)動(dòng)只能起到一定的改善作用，如果乳房下垂的情況比較嚴(yán)重，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。同時(shí)，在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要注意正確的姿勢(shì)和方法，避免受傷。

此外，對(duì)于哺乳期的女性，建議在哺乳期結(jié)束后再進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，以免影響乳房的健康和恢復(fù)。同時(shí)，如果有任何不適或疑問，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練。