清除牙垢和牙石的小竅門包括刷牙、使用牙線、漱口水、洗牙、飲食調(diào)整和定期口腔檢查。兒童不建議使用牙線和漱口水，孕婦和哺乳期婦女使用口腔清潔產(chǎn)品需咨詢醫(yī)生。

1.刷牙：每天早晚刷牙是清除牙垢和牙石的基本方法。使用含氟牙膏和軟毛牙刷，可以更好地清潔牙齒。

2.使用牙線：牙線可以清除牙縫中的食物殘渣和牙菌斑，預(yù)防牙石的形成。

3.漱口水：漱口水可以殺死口腔中的細菌，減少口臭和牙菌斑的形成。

4.定期洗牙：洗牙是一種專業(yè)的清潔牙齒的方法，可以去除牙垢和牙石，預(yù)防牙齦疾病。

5.飲食調(diào)整：減少糖分和酸性食物的攝入，可以減少牙菌斑的形成。

6.定期口腔檢查：定期到口腔醫(yī)生那里進行檢查和清潔，可以及時發(fā)現(xiàn)和處理牙垢和牙石問題。

需要注意的是，兒童的牙齒比較脆弱，不建議使用牙線和漱口水。此外，孕婦和哺乳期婦女在使用某些口腔清潔產(chǎn)品時需要特別注意，最好咨詢醫(yī)生的建議。