腳踝扭傷后，可采取休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療和物理治療等方法來消腫止痛。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.休息

停止運(yùn)動(dòng)，避免受傷的腳踝承受更多壓力，有助于減輕腫脹。

2.冰敷

用冰袋或冷毛巾敷在受傷的部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以收縮血管，減少出血和腫脹。

3.加壓包扎

使用彈性繃帶包扎受傷的腳踝，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。包扎可以提供一定的支撐，減少腫脹。

4.抬高患肢

將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。

5.藥物治療

可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用止痛藥和消炎藥，緩解疼痛和腫脹。

6.物理治療

在受傷后的恢復(fù)期，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈锢碇委煟绨茨?、超聲波等，幫助恢?fù)受傷部位的功能。

需要注意的是，如果腳踝扭傷嚴(yán)重，出現(xiàn)疼痛加劇、腫脹明顯、活動(dòng)受限等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療，以避免延誤病情。此外，在恢復(fù)期間，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持受傷部位的休息和保暖，有助于早日康復(fù)。