哺乳期貧血可多吃含鐵、維生素C、高蛋白食物，如動(dòng)物肝臟、紅棗、魚肉等，還應(yīng)注意營養(yǎng)均衡、合理搭配、休息和心情調(diào)節(jié)。若貧血嚴(yán)重或?qū)殞氊氀?，?yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑治療。

1.多吃含鐵食物

如動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃、豆類、菠菜、莧菜等。

2.多吃含維生素C食物

如酸棗、紅棗、橘子、山楂、檸檬等，維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收。

3.多吃高蛋白食物

如牛奶、雞蛋、魚、蝦等，蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的原料。

4.合理搭配

貧血患者的飲食應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，避免單一食物，同時(shí)要注意食物的消化吸收。

此外，哺乳期媽媽還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.定期產(chǎn)檢

及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療貧血。

2.注意休息

保證充足的睡眠，避免過度勞累。

3.保持心情愉悅

避免緊張、焦慮等不良情緒。

4.避免飲用濃茶、咖啡

這些飲料會(huì)影響鐵的吸收。

需要注意的是，貧血嚴(yán)重的哺乳期媽媽應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑或其他藥物。同時(shí)，如果寶寶出現(xiàn)貧血癥狀，也應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。