暈的話宜食用一些補血利濕的食物，像蘋果、杏仁、黑木耳、魚、核桃等。

一、蘋果：蘋果富含多種物質(zhì)，能夠限制血小板聚集速度，降低血脂，減少血管堵塞狀況，軟化血管，對動脈硬化起到預防作用，進而可預防和治療腦動脈硬化，有效應對血管性頭暈。

二、杏仁：專業(yè)人士指出，多吃杏仁能放松血管，防止頭暈頭痛。平時應注意多攝取富含鎂的食物，如糙米、腰果、杏仁、豆莢、杏、香蕉、鱷梨等。

三、黑木耳：黑木耳性甘味平，對腸胃有益，具有益血養(yǎng)胃、潤肺潤腸的功效，對于頭暈的人來說是很好的選擇。

四、魚：不管是咸水魚還是淡水魚，都含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣，尤其含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢，從而緩解頭暈。

五、核桃：核桃富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有清肺止咳、抗衰老的作用，對于失眠多夢、手腳乏力的人有不錯的治療效果。

總之，當出現(xiàn)頭暈癥狀時，可以通過食用這些食物來改善和緩解。