適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能提高性功能，如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、凱格爾運(yùn)動(dòng)等，但需長期堅(jiān)持，同時(shí)注意疾病和藥物因素，健康生活方式也很重要。

1.有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)能提升心肺功能，如慢跑、游泳、騎自行車等，有助于增強(qiáng)身體耐力和血液循環(huán)，為性活動(dòng)提供更好的身體基礎(chǔ)。

2.力量訓(xùn)練

針對(duì)臀部、腿部和核心肌群的力量訓(xùn)練，如深蹲、臀橋、俯臥撐等，可以提高性能力和性表現(xiàn)。

3.凱格爾運(yùn)動(dòng)

這是一種針對(duì)骨盆底肌肉的練習(xí)，有助于增強(qiáng)控制射精的能力，改善性持久力。

需要注意的是，運(yùn)動(dòng)對(duì)性功能的提升并非一蹴而就，需要長期堅(jiān)持。同時(shí)，對(duì)于患有特定疾病或正在接受藥物治療的人群，在開始新的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前，應(yīng)先咨詢醫(yī)生的建議。性功能問題可能由多種因素引起，運(yùn)動(dòng)只是其中的一部分，健康的生活方式，如均衡飲食、減少壓力和良好的睡眠，也對(duì)性功能的維持至關(guān)重要。