在家可以通過腿部肌肉鍛煉、拉伸運(yùn)動(dòng)、使用矯正帶、注意姿勢等方法來改變O型腿，嚴(yán)重的需要手術(shù)治療，兒童治療效果更好。

1.腿部肌肉鍛煉

通過鍛煉腿部肌肉，如臀橋、夾腿等，來增強(qiáng)腿部力量，改善O型腿。

2.拉伸運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行腿部拉伸，如直腿彎腰、盤腿拉伸等，有助于放松腿部肌肉，增加關(guān)節(jié)靈活性。

3.使用矯正帶

佩戴專業(yè)的矯正帶，如夜間矯正帶，在睡眠時(shí)對(duì)腿部進(jìn)行矯正。

4.注意姿勢

保持正確的坐姿和站姿，避免膝蓋內(nèi)扣，有助于改善O型腿。

5.手術(shù)治療

對(duì)于嚴(yán)重的O型腿，可能需要手術(shù)治療，如截骨術(shù)等。

需要注意的是，改變O型腿需要長期堅(jiān)持，同時(shí)需要注意正確的方法和姿勢。如果O型腿較為嚴(yán)重，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。此外，對(duì)于兒童來說，早期治療效果更好。