腳崴后側(cè)面腳筋疼，可能是外側(cè)腓骨長(zhǎng)短肌腱或跟腓韌帶、內(nèi)側(cè)三角韌帶損傷。處理方法包括停止活動(dòng)、冷敷、包扎、抬高、服藥，如癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.立即停止活動(dòng)，避免受傷的腳負(fù)重。

2.立即冷敷受傷的部位，每次15-20分鐘，每天3-4次。冷敷可以收縮血管，減少出血和腫脹。

3.用繃帶或彈性繃帶包扎受傷的部位，不要包扎得太緊，以免影響血液循環(huán)。

4.抬高受傷的腳，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。

5.如果疼痛嚴(yán)重，可以服用止痛藥，如布洛芬或?qū)σ阴０被印?/p>

6.如果腫脹嚴(yán)重，或者疼痛持續(xù)不緩解，或者出現(xiàn)腳部的麻木、無(wú)力、無(wú)法行走等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行X光或磁共振成像（MRI）等檢查，以確定損傷的程度和類型，并進(jìn)行相應(yīng)的治療。

需要注意的是，老年人、糖尿病患者、免疫功能低下者等人群，由于身體狀況較差，恢復(fù)較慢，更容易出現(xiàn)感染等并發(fā)癥，應(yīng)更加注意保護(hù)受傷的腳，避免受傷的腳負(fù)重，及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行治療。