十六歲乳房外擴(kuò)可嘗試穿戴合適內(nèi)衣、保持正確姿勢、進(jìn)行胸部運(yùn)動、均衡飲食，如情況嚴(yán)重或有其他癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

1.選擇合適的內(nèi)衣

穿戴正確尺碼的內(nèi)衣可以提供適當(dāng)?shù)闹魏退苄危瑤椭纳迫榉客鈹U(kuò)的情況。建議選擇有鋼圈、側(cè)推功能的內(nèi)衣，將乳房往中間收攏。

2.保持正確的姿勢

時刻保持挺胸抬頭的姿勢，可以鍛煉胸部肌肉，改善乳房外擴(kuò)。

3.進(jìn)行胸部運(yùn)動

適量的胸部運(yùn)動，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，可以增強(qiáng)胸部肌肉，提升乳房的支撐力。

4.均衡飲食

保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于乳房的健康發(fā)育。

5.就醫(yī)咨詢

如果乳房外擴(kuò)的情況較為嚴(yán)重，或伴隨其他癥狀，如疼痛、腫塊等，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行檢查和治療。

需要注意的是，每個人的身體狀況和發(fā)育情況都不同，因此采取的措施也應(yīng)因人而異。如果對乳房健康有任何疑慮或擔(dān)憂，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。同時，家長也應(yīng)該關(guān)注女兒的乳房發(fā)育情況，給予正確的指導(dǎo)和建議。