牙石是一種沉積在牙齒表面的硬物質(zhì)，不能自動脫落，需通過專業(yè)的口腔清潔和治療去除，如刷牙、洗牙、使用漱口水、注意飲食等，預防比治療更重要。

1.刷牙和使用牙線：每天早晚刷牙，使用牙線清潔牙縫，可以有效減少牙菌斑和食物殘渣的積累，預防牙石的形成。

2.定期洗牙：洗牙是去除牙石最常用的方法之一。洗牙可以通過超聲波、噴砂等方式將牙石去除，同時還可以清潔牙齒表面的菌斑和色素沉著。

3.使用口腔漱口水：口腔漱口水可以抑制口腔細菌的生長，減少牙菌斑的形成，但是不能去除已經(jīng)形成的牙石。

4.注意飲食：減少高糖、高酸食物的攝入，多吃富含維生素C的水果和蔬菜，可以有助于保持口腔健康。

需要注意的是，牙石的形成是一個漸進的過程，預防比治療更重要。定期口腔檢查和清潔可以幫助保持口腔健康，預防牙石的形成和發(fā)展。如果已經(jīng)形成了牙石，應及時就醫(yī)，接受專業(yè)的口腔治療。