腳扭腫了并無最快的消腫方法，可通過冷敷、熱敷、外用藥物等方式促進(jìn)消腫。

一、冷敷：腳扭傷后，局部軟組織與肌肉易受損傷，出現(xiàn)紅腫、脹痛、皮下淤血及活動(dòng)受限等情況。此時(shí)進(jìn)行冷敷，利用冰塊敷在受傷部位，能發(fā)揮消腫止痛的功效，同時(shí)可減少皮下毛細(xì)血管出血。

二、熱敷：若受傷時(shí)間超過24小時(shí)，則可改為熱毛巾熱敷局部。這樣做能促進(jìn)皮下血液循環(huán)，加速皮下淤血的吸收，進(jìn)而減輕腫脹和疼痛等癥狀。

三、外用藥物：對于腳扭腫的狀況，還可配合外用藥物治療。在醫(yī)生指導(dǎo)下使用紅花油、正骨水、活血消痛酊等，對癥狀的緩解有一定幫助。

此外，還可通過口服藥物、加強(qiáng)日常護(hù)理等方式。治療期間要多注意休息，避免過度勞累，將患肢適當(dāng)抬高，以利于血液回流順暢，這對病情恢復(fù)有益。

總之，腳扭腫后要根據(jù)具體情況選擇合適的方法進(jìn)行處理，同時(shí)注意休息和護(hù)理，以促進(jìn)恢復(fù)。