頻繁落枕的主要病因包括：

1.睡眠姿勢不良

2.枕頭高度不合適

3.頸部肌肉勞損

4.頸椎病變

5.頸部外傷

6.風寒濕邪侵襲

7.頸部肌肉無力

8.精神緊張。

針對以上病因，可以采取以下措施：

1.保持良好的睡眠姿勢，選擇合適高度的枕頭。

2.注意頸部保暖，避免風寒濕邪侵襲。

3.避免長時間低頭或仰頭，適當進行頸部活動。

4.加強頸部肌肉鍛煉，增強頸部肌肉力量。

5.緩解精神緊張，保持心情舒暢。

6.如出現(xiàn)頸部疼痛、活動受限等癥狀，應及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性治療。