腎虛和脾虛的治療方法包括飲食、中藥、針灸等調理方式，需辨證論治，同時保持良好的生活習慣也有助于改善癥狀。

1.飲食調理：

腎虛：腎陽虛者可多食用溫熱性食物，如羊肉、韭菜、桂圓等；腎陰虛者可多食用滋陰補腎的食物，如黑木耳、黑芝麻、百合等。

脾虛：可多食用健脾益氣的食物，如山藥、薏米、芡實等。

2.中藥調理：

腎虛：腎陽虛者可選用金匱腎氣丸、右歸丸等藥物；腎陰虛者可選用六味地黃丸、知柏地黃丸等藥物。

脾虛：可選用參苓白術散、歸脾丸等藥物。

3.針灸調理：

腎虛：可選取腎俞、太溪、命門等穴位進行針灸。

脾虛：可選取脾俞、胃俞、足三里等穴位進行針灸。

需要注意的是，腎虛和脾虛的治療需要根據(jù)個人體質和具體癥狀進行辨證論治，因此最好在醫(yī)生的指導下進行治療。此外，保持良好的生活習慣也有助于改善腎虛和脾虛的癥狀，如適量運動、保持心情舒暢、避免過度勞累等。