腸胃不好的人適合食用清淡易消化、富含維生素、蛋白質(zhì)、低脂、健脾養(yǎng)胃的食物，如白米粥、面條、魚肉等，同時要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物以及生冷、堅硬的食物，注意飲食規(guī)律。

1.清淡易消化的食物

如白米粥、面條、饅頭等，可以減輕腸胃負擔。

2.富含維生素的食物

如蔬菜、水果等，可以促進腸胃蠕動，提高免疫力。

3.富含蛋白質(zhì)的食物

如魚肉、雞肉、豆腐等，可以修復(fù)受損的腸胃黏膜。

4.低脂食物

如瘦肉、低脂牛奶等，可以避免脂肪對腸胃的刺激。

5.健脾養(yǎng)胃的食物

如山藥、薏米、芡實等，可以增強脾胃功能。

此外，腸胃不好的人還應(yīng)避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及生冷、堅硬的食物。同時，要注意飲食規(guī)律，定時定量，避免暴飲暴食。

總之，腸胃不好的人在飲食上要多加注意，選擇適合自己的食物，保持良好的飲食習(xí)慣，才能有助于腸胃的健康。