中醫(yī)認為，不同時間適合進行不同的運動，早上適合戶外運動，上午適合劇烈運動，下午適合柔和運動，晚上適合放松身心的運動，但特殊人群運動時間需根據(jù)個人情況調(diào)整，運動前最好咨詢醫(yī)生。

1.早上

太陽出來后，是適合進行戶外運動的時間。早上起床后，適當(dāng)?shù)倪\動可以促進身體的新陳代謝，提高身體的免疫力。

2.上午

上午是人體陽氣逐漸旺盛的時候，適合進行一些較為劇烈的運動，如跑步、打球等。

3.下午

下午是人體陰氣逐漸旺盛的時候，適合進行一些較為柔和的運動，如瑜伽、太極等。

4.晚上

晚上是人體陰氣逐漸旺盛的時候，適合進行一些放松身心的運動，如散步、冥想等。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如高血壓、糖尿病、心臟病等患者，運動時間需要根據(jù)個人情況進行調(diào)整。在進行運動前，最好咨詢醫(yī)生的意見，以確保運動的安全性和有效性。