胃下垂的鍛煉方法主要有腹肌鍛煉、仰臥起坐、腹式呼吸、自我按摩，患者鍛煉時應避免過度勞累和劇烈運動，還應注意飲食調理，癥狀嚴重時應及時就醫(yī)。

1.腹肌鍛煉：仰臥在床上，兩下肢伸直，上身用力坐起，然后還原，重復數次。也可兩腿分別做屈伸動作，猶如蹬自行車的運動。

2.仰臥起坐：每日做3～4次，每次5～10分鐘。

3.腹式呼吸：立位，吸氣時盡量挺腹，呼氣時腹部下陷，反復做數次。

4.自我按摩：仰臥在床上，先將兩手搓熱，然后按摩腹部，每天早晚各一次，每次5～10分鐘。

需要注意的是，胃下垂患者在進行鍛煉時，應避免過度勞累和劇烈運動，以免加重病情。同時，患者還應注意飲食調理，少食多餐，避免暴飲暴食，多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、魚肉等。如果胃下垂癥狀較為嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。