例假期間不建議喝咖啡，因?yàn)榭Х戎械目Х纫蚩赡軙?huì)加重經(jīng)期不適，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，還可能引起失眠，影響睡眠質(zhì)量。

1.加重經(jīng)期不適

咖啡中含有咖啡因，具有興奮神經(jīng)的作用，可能會(huì)引起痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥狀，還可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)。

2.影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收

咖啡中的單寧酸會(huì)與鐵結(jié)合，影響鐵的吸收，可能會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。

3.引起失眠

咖啡有興奮大腦的作用，可能會(huì)導(dǎo)致失眠、焦慮、煩躁等癥狀，影響睡眠質(zhì)量。

因此，建議在例假期間避免喝咖啡，以清淡飲食為主，注意保暖，保持心情愉悅。如果在例假期間出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。