喝骨頭湯不能有效補鈣，多吃富含鈣的食物、多曬太陽可補鈣，特殊人群需在醫(yī)生指導下補鈣。

喝骨頭湯不能有效補鈣。

骨頭中的鈣是以羥基磷酸鈣的形式存在，不容易溶解到湯里。有檢測數(shù)據(jù)表明，骨頭湯里的鈣含量非常低，每100毫升骨頭湯中的鈣含量只有2到5毫克。

想要補鈣，可以多吃一些富含鈣的食物，比如奶制品、豆制品、海鮮、堅果等。同時，還要注意多曬太陽，促進鈣的吸收。

對于老年人、兒童、孕婦等特殊人群，補鈣尤為重要。如果有補鈣的需求，最好在醫(yī)生的指導下，選擇合適的鈣劑進行補充。