沒有科學依據表明食物可以直接補充精子，睪丸產生精子，一般到40歲左右質量和數量會下降。想提高精子質量和數量，可保持健康生活方式、避免接觸有害物質、避免長時間騎車或久坐、定期體檢及時治療生殖系統(tǒng)疾病。注意，精子質量數量受多種因素影響，如有問題應及時就醫(yī)。

1.保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運動、戒煙限酒等；

2.避免接觸有害物質，如輻射、化學物質、農藥等；

3.避免長時間騎車或久坐，以免影響睪丸的血液循環(huán)；

4.定期體檢，及時治療生殖系統(tǒng)疾病。

需要注意的是，精子的質量和數量受到多種因素的影響，如遺傳、環(huán)境、生活方式等。如果男性存在精子質量或數量問題，應及時就醫(yī)，進行全面的檢查和治療。同時，夫妻雙方應保持良好的心態(tài)，共同面對生育問題。