產(chǎn)后多久可做盆底肌訓練主要取決于個人身體恢復(fù)狀況，通常是產(chǎn)后42天至6個月內(nèi)。

一、進行產(chǎn)后盆底肌訓練的時間：產(chǎn)后42天到6個月內(nèi)可進行盆底肌訓練。此時身體通常已逐漸恢復(fù)，適當進行訓練一般不會對身體產(chǎn)生不良影響。但如果提前進行，可能會有不良后果，因為剛分娩后有惡露排出，此時做盆底肌訓練會導(dǎo)致惡露排出增多，還可能引發(fā)明顯出血，所以不建議過早進行。且產(chǎn)后半年是身體恢復(fù)的關(guān)鍵階段，通過盆底肌訓練能促進血液循環(huán)，放松盆底肌肉，促使盆底肌肉功能逐步恢復(fù)。

二、不同個體的情況：每個人的身體體質(zhì)各異，適合的盆底肌訓練方式也各不相同。產(chǎn)后要多留意自身身體狀況，一旦有異常應(yīng)盡快就醫(yī)。

總之，產(chǎn)后進行盆底肌訓練要根據(jù)身體恢復(fù)情況選擇合適時間，同時要關(guān)注自身狀況，有問題及時處理。