例假期間應(yīng)避免劇烈和高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，注意保暖，避免水中運(yùn)動(dòng)和過(guò)度疲勞，同時(shí)保持個(gè)人衛(wèi)生。

1.避免劇烈運(yùn)動(dòng)

例假期間，子宮內(nèi)膜脫落，子宮頸口張開(kāi)，身體免疫力下降，劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)、腹痛等不適癥狀，甚至引發(fā)感染。

2.避免高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使身體產(chǎn)生更多的自由基，加重經(jīng)期不適。

3.避免水中運(yùn)動(dòng)

例假期間，子宮內(nèi)膜脫落，子宮頸口張開(kāi)，水中的細(xì)菌容易進(jìn)入子宮，引發(fā)感染。

4.注意保暖

例假期間，身體容易受寒，應(yīng)注意保暖，避免著涼。

5.避免過(guò)度疲勞

例假期間，身體需要更多的休息，過(guò)度疲勞可能會(huì)影響身體的恢復(fù)。

6.注意個(gè)人衛(wèi)生

例假期間，應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，避免感染。