大姨媽期間適合食用櫻桃、葡萄、蘋(píng)果、香蕉和橙子等水果，緩解不適，維持身體健康，但個(gè)體差異大，特殊人群應(yīng)在專業(yè)人士指導(dǎo)下選擇。

1.櫻桃

富含維生素C和鐵，有助于緩解疲勞和貧血。

2.葡萄

含有豐富的葡萄糖和維生素，能提供能量并舒緩情緒。

3.蘋(píng)果

富含纖維素和多種維生素，有助于調(diào)節(jié)腸胃功能。

4.香蕉

提供鉀元素，幫助維持身體的電解質(zhì)平衡，緩解疲勞。

5.橙子

富含維生素C和類黃酮，增強(qiáng)免疫力，減輕姨媽期間的不適感。

需要注意的是，每個(gè)人的體質(zhì)和生理反應(yīng)都不同，所以對(duì)水果的選擇也會(huì)有所差異。此外，對(duì)于一些特殊人群，如患有糖尿病、胃腸疾病或?qū)δ承┧^(guò)敏的人，應(yīng)在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下選擇合適的水果。