男人腎虛時適合食用山藥、鱸魚、栗子、枸杞子、何首烏等食物，調理腎虛需綜合考慮飲食、生活習慣和運動等方面，嚴重者建議就醫(yī)治療。

1.山藥

山藥具有健脾補肺、固腎益精的功效，腎虛的人可以適量食用。

2.鱸魚

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

3.栗子

栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。

4.枸杞子

枸杞子具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對于中年腎虛的人，食之最宜。

5.何首烏

何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

需要注意的是，腎虛的調理需要綜合考慮飲食、生活習慣和適當?shù)倪\動等方面。同時，如果腎虛癥狀較為嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。