懷孕后應(yīng)注重飲食均衡，適當(dāng)增加富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物攝入。

一、富含蛋白質(zhì)的食物：

1.懷孕時可適當(dāng)多食用富含蛋白質(zhì)的食物，包括植物蛋白和動物蛋白。比如魚肉、豆類、蛋類、奶類等，這些食物有助于胎兒在懷孕后的良好發(fā)育。

二、富含礦物質(zhì)的食物：

1.要多吃富含礦物質(zhì)的食物，像含鈣高的豆類，含磷多的粗糧，含鐵多的動物肝臟、葉菜，含鋅多的海帶，含硒多的海產(chǎn)品等。為促進(jìn)胎兒發(fā)育，懷孕期間建議保持飲食均衡，魚肉豆蛋奶以及新鮮蔬菜水果都應(yīng)適量攝取，可采取少量多餐的方式，適當(dāng)添加輔食，同時避免食用生冷、辛辣刺激類食物。

懷孕后飲食很關(guān)鍵，要保證均衡，多吃富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物，注意各類食物合理搭配，少量多餐，規(guī)避不良飲食。