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用什么方式可以預(yù)防肩周炎

2025年05月07日 19:12:25
病情描述:

用什么方式可以預(yù)防肩周炎

醫(yī)生回答(1)
  • 葉樹楠
    葉樹楠副主任醫(yī)師

    華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 向他提問

    預(yù)防肩周炎的方法包括保持正確姿勢(shì)、適量運(yùn)動(dòng)、注意保暖、避免過度勞累和定期體檢。

    1.保持正確的姿勢(shì)

    長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì),如低頭、彎腰、伏案工作等,容易導(dǎo)致肩部肌肉緊張和疲勞,進(jìn)而引發(fā)肩周炎。因此,保持正確的姿勢(shì)非常重要。

    2.適量運(yùn)動(dòng)

    適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肩部肌肉的力量和靈活性,預(yù)防肩周炎的發(fā)生。建議進(jìn)行肩部的旋轉(zhuǎn)、伸展、拉伸等運(yùn)動(dòng),如游泳、羽毛球、瑜伽等。

    3.注意保暖

    肩部受寒是肩周炎的常見誘因之一,因此要注意保暖,避免肩部受寒。尤其是在秋冬季節(jié),要及時(shí)增添衣物。

    4.避免過度勞累

    過度勞累會(huì)導(dǎo)致肩部肌肉緊張和疲勞,進(jìn)而引發(fā)肩周炎。因此,要避免過度勞累,尤其是肩部的過度使用。

    5.定期體檢

    定期進(jìn)行體檢,可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)肩部的問題,并采取相應(yīng)的治療措施,預(yù)防肩周炎的發(fā)生。

    需要注意的是,肩周炎的預(yù)防需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,同時(shí),如果已經(jīng)出現(xiàn)了肩部疼痛和活動(dòng)受限等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),采取相應(yīng)的治療措施。

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