后背扭到筋可能是提重物引起后背肌肉、筋膜扭傷，緩解方法如下：

一、物理治療：

1.后背扭到筋后要臥床休息，避免損傷加重，同時(shí)可對(duì)局部冷敷，用冰袋或冰毛巾敷于患處，能起到消腫止痛作用。

2.在扭傷48小時(shí)后可進(jìn)行局部熱敷或理療，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕后背腰部腫脹、疼痛癥狀。

二、口服藥物：

若疼痛明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來(lái)昔布等，根據(jù)胃腸道情況選擇一種藥物飯后口服，能有很好效果。

此外，患者適當(dāng)臥床休息是最好的治療，要避免腰背肌肉、韌帶再次損傷，防止肌纖維撕裂，以利于修復(fù)。平時(shí)也可試著下床活動(dòng)，但一定要避免彎腰持重或搬運(yùn)重物等可能損傷脊柱肌肉和關(guān)節(jié)的動(dòng)作。

后背扭到筋后可通過(guò)物理治療如休息、冷敷、熱敷及理療等，以及口服非甾體類抗炎藥來(lái)緩解癥狀，同時(shí)要注意休息和避免不當(dāng)動(dòng)作。