一般來說，扭到膝蓋關(guān)節(jié)后可通過如下方式來緩解：一、休息：膝蓋關(guān)節(jié)扭傷通常是由運動強度過大或過度負重等引起?；颊吲髴?yīng)盡量保持制動休息，避免運動導(dǎo)致傷勢加重。二、冰敷和熱敷：1.在扭傷48小時內(nèi)，可對患處進行冰敷，這有助于促進血管收縮，進而緩解疼痛和腫脹。2.48小時后，若患處因淤血而腫脹，此時則需要進行熱敷，可擴張毛細血管，加快淤血消散。三、藥物治療：若患者出現(xiàn)膝蓋關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，可遵醫(yī)囑使用吲哚美辛片、雙氯芬酸鈉緩釋片、對乙酰氨基酚片等止痛藥物進行治療。此外，患者還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下采用其他輔助治療方式，比如推拿等。

總之，膝蓋關(guān)節(jié)扭傷后可根據(jù)具體情況選擇合適的方法進行處理，以促進恢復(fù)。同時要注意休息，避免不當(dāng)活動加重傷勢。如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。