懷孕初期飲食需注重營養(yǎng)均衡，可多吃富含蛋白質、全麥食品、水果、蔬菜、堅果等食物，以清淡、易消化食物為主，注意飲食衛(wèi)生，如有特殊需求或健康問題，可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

1.富含蛋白質的食物

蛋白質是胎兒生長發(fā)育的重要營養(yǎng)素。例如雞蛋、牛奶、酸奶、豆腐等。

2.全麥食品

全麥食品富含膳食纖維和B族維生素，有助于維持血糖穩(wěn)定，例如全麥面包、燕麥片等。

3.水果

水果富含維生素和礦物質，例如橙子、蘋果、香蕉等。

4.蔬菜

蔬菜富含膳食纖維和維生素，例如菠菜、西蘭花、胡蘿卜等。

5.堅果

堅果富含蛋白質、不飽和脂肪酸和維生素E等營養(yǎng)素，例如核桃、杏仁、巴旦木等。

需要注意的是，懷孕初期的孕婦可能會有惡心、嘔吐等早孕反應。此時，可以選擇一些清淡、易消化的食物，例如烤面包、餅干、饅頭等。同時，還需要注意飲食衛(wèi)生，避免食用生肉、生魚等食物，以免感染細菌和病毒。如果孕婦有特殊的飲食需求或健康問題，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。