膝蓋受涼疼痛可能是寒冷刺激導致血管收縮、血液循環(huán)減慢引起的。緩解疼痛的小妙招包括熱敷、按摩、運動、保暖和藥物治療。但如果疼痛持續(xù)時間較長或較為嚴重，建議及時就醫(yī)，排除其他疾病的可能。

1.熱敷

用熱毛巾或熱水袋敷在膝蓋上，每次15-20分鐘，每天2-3次。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解疼痛。

2.按摩

用手按摩膝蓋周圍的肌肉和關(guān)節(jié)，以緩解肌肉緊張和疼痛。

3.運動

適當?shù)倪\動可以增強膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶，提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。可以選擇游泳、散步、騎自行車等運動方式。

4.保暖

在寒冷的天氣中，要注意膝蓋的保暖，穿上長褲或使用護膝。

5.藥物治療

如果疼痛比較嚴重，可以使用一些藥物，如非甾體抗炎藥、活血化瘀藥等。

需要注意的是，如果膝蓋受涼疼痛持續(xù)時間較長或疼痛較為嚴重，建議及時就醫(yī)，以排除其他疾病的可能。此外，對于老年人、孕婦、有膝關(guān)節(jié)疾病的人群，在采取以上措施時應謹慎，如有必要，應在醫(yī)生的指導下進行。