小孩睡得晚可通過適當減少白天睡眠時間、改變睡眠環(huán)境來改善。

一、減少白天睡眠時間

小孩睡得晚有可能是白天睡眠時間偏長造成的。對此，可以合理減少白天的睡眠時間，甚至讓小孩在白天不睡覺。這樣做可以避免小孩因白天睡眠時間過長而影響晚上的睡眠質(zhì)量。在白天的時候，可以多帶孩子去進行一些戶外活動，這對孩子的身體健康是很有益處的。比如可以帶孩子去公園玩耍、進行一些簡單的運動等，既能讓孩子鍛煉身體，又能消耗其精力，有利于晚上更好地入睡。

二、改變睡眠環(huán)境

在晚上孩子睡覺時，要注重改變睡眠環(huán)境。首先，周圍環(huán)境最好不要過于吵鬧，要保持相對的安靜。其次，房間的光線不能過亮，太亮的光線可能會對孩子的睡眠產(chǎn)生干擾，導致其入睡較晚。例如，可以選擇遮光性好的窗簾，營造一個黑暗、安靜的睡眠氛圍，這樣能幫助孩子更快地進入睡眠狀態(tài)。

總之，當小孩睡得太晚時，通過減少白天睡眠時間和改善睡眠環(huán)境等方法，有助于調(diào)整孩子的睡眠情況。