上課想睡覺需先明確有無疾病因素，排除疾病因素后可采取運動、飲用興奮性飲品、物理方法等來提神。

一、若長時間上課想睡覺，應(yīng)去醫(yī)院檢查是否由疾病導(dǎo)致，如貧血、低血糖、甲減等。若為疾病所致，患者需對因治療，如甲減患者應(yīng)補充甲狀腺激素制劑。同時患者要保證規(guī)律作息，只有規(guī)律的睡眠才能更高效地學(xué)習(xí)，上課時也要提高對學(xué)習(xí)的專注度，這樣可減少上課睡覺的情況。

二、排除疾病因素后：

1.可在上課前運動，如跑5分鐘步或打球等，這樣能使身體分泌多巴胺和內(nèi)啡肽等物質(zhì)，其中多巴胺可給大腦傳遞亢奮和愉悅信息，這些物質(zhì)會讓身體產(chǎn)生興奮感，保持充足精力和愉快心情，進而提高學(xué)習(xí)效率。

2.可少量飲用咖啡或茶等含有咖啡因成分的飲品來提神，可在上課前或不困時飲用。

3.上課想睡覺時，還可用物理方式提神，如站起來聽課、擦風(fēng)油精等。

總之，要先確定上課想睡覺的原因，再根據(jù)具體情況采取合適的方法來解決，以保證良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)和效果。