腳跟痛的具體緩解辦法需依據(jù)病因來分析，可能與炎癥、退行性病變、腫瘤生長等有關。

一、炎癥：腳跟處若有炎癥，像跟腱炎或足底筋膜炎，就容易導致腳跟痛。可采用沖擊波結合磁熱療的方式來緩解。沖擊波療法是利用聲波的能量來促進組織修復和緩解疼痛；磁熱療則是通過磁場和熱能的作用來改善局部血液循環(huán)、減輕炎癥反應。

二、退行性病變：腳跟部位若出現(xiàn)退行性病變，如骨質(zhì)增生或骨質(zhì)疏松等，也會引發(fā)腳跟痛?？稍卺t(yī)生指導下服用營養(yǎng)關節(jié)軟骨的藥物進行治療，比如硫酸軟骨素能促進軟骨基質(zhì)的合成和修復，鹽酸氨基葡萄糖膠囊有助于保護關節(jié)軟骨。

三、腫瘤生長：腳跟處若有腫瘤生長，如骨腫瘤，就易引發(fā)腳跟痛，通常需要通過手術，如腫瘤切除術來處理。

在腳跟痛癥狀未緩解前，應避免過多走路運動。平時要注意控制體重，以盡可能減輕足跟部位的負荷，防止疼痛加劇。

總之，對于腳跟痛要根據(jù)具體病因選擇合適的緩解方法，同時要注意日常保養(yǎng)和護理。