月子里頭疼可通過注意休息、調(diào)整飲食、保暖、按摩頭部、熱敷頭部、就醫(yī)治療等方式緩解，若頭疼嚴重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，以便進行針對性治療。

1.注意休息：保證充足的睡眠，避免過度勞累和精神緊張。

2.調(diào)整飲食：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。

3.注意保暖：避免頭部著涼，尤其是在洗頭后要及時吹干頭發(fā)。

4.按摩頭部：用指腹輕輕按摩頭部，促進血液循環(huán)，緩解頭疼。

5.熱敷頭部：用熱毛巾或熱水袋敷在頭部，緩解頭疼。

6.就醫(yī)治療：如果頭疼嚴重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

需要注意的是，月子里頭疼可能是由多種原因引起的，如感冒、高血壓、貧血等。如果新媽媽出現(xiàn)頭疼癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，以便進行針對性治療。同時，新媽媽在月子期間應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，避免過度勞累和精神緊張，保持心情愉悅，有助于身體的恢復(fù)。