扭傷后冷敷和熱敷的選擇取決于時間和癥狀，72小時內(nèi)冷敷，72小時后熱敷，特殊人群需謹(jǐn)慎，如有異常癥狀應(yīng)就醫(yī)。

當(dāng)發(fā)生扭傷后，冷敷和熱敷都有其適用的情況，選擇哪種方法取決于扭傷的時間和癥狀。

一般來說，扭傷后的72小時內(nèi)，冷敷是更好的選擇。冷敷可以收縮血管，減少出血和腫脹，緩解疼痛。每次冷敷15-20分鐘，每天數(shù)次?？梢允褂帽蚶涿恚⒁獗苊鈨鰝つw。

72小時后，熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，加速恢復(fù)?？梢允褂脽崴驘崦?，每次熱敷20-30分鐘，每天數(shù)次。

對于一些特殊人群，冷敷和熱敷的時間和方法可能需要調(diào)整。例如，孕婦、老年人、糖尿病患者或血液循環(huán)不良的人，在使用冷敷或熱敷時應(yīng)更加小心，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

此外，如果扭傷嚴(yán)重，出現(xiàn)疼痛、腫脹、活動受限或其他異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，并根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。